[...] jakich spadkach możemy mówić biorąc pod uwagę, że na miejscu nie będę miał warunków do ćwiczeń oraz nie będę trzymał diety. Dodatkowo cykl na mono akurat konczy mi się kilka dni przed wyjazdem... Jakich spadków masy/siły mam oczekiwać? Wiem, że to nie wróżka.pl ale czy ciężko będzie wrócić do poprzedniej formy? proszę o wyrozumiałość, pozdrawiam
Witam serdecznie, otóż pojawiają mi się pęcherzyki od trzymania hantli, sztangi itp. ZAWSZE mam rękawicę "bez palców", tak do połowy, które chronią rękę właśnie przed czymś takim, ale są za krótkie ponieważ lekko nad środkiem palca też robią się takie pęcherzyki od trzymania hantli, jak temu zaradzić? Kupić jakieś większe rękawicę? W pełnych [...]
witam mam pewien problem mianowicie zjadam 6 posilkow dziennie 8 sniadanie 11 drugie sniadanie 14 obiad 17 posilek przed treningiem nastepnie bezposrednio po treningu gdzies kolo 19, 20 22 kolacja problem polega na tym, ze nie wiem jak dostosowac posilku jesli chcialbym chodzic na silownie ranopo sniadaniu. czy po prostu jesc w danych godzinach [...]
Otoz tak by sie przedstawial moj plan działań : przychodze ze szkoly i jem obiad. Za okolo godzinke ide na silke ale przed nia nic nie biore. Potem odrazu po treningu biore BCAA's. Nastepnie za jakies 10 min jem 2-3 banany lub wafle ryzowe. Jakies 30 min po bananach robie WPC - jakies 1,5 dawki (40-50g). Moze tak byc??
Witam, Mam problem. Przed kilkoma tygodniami chodziłem spać 23-24 i wstawałem 6-7. Byłem wyspany. Teraz chodzę spać 23-24 i wstaję o 9-10. Nie ma opcji, żebym spał do 6-7... W autobusach zasypiam, w tramwajach zasypiam... Ostatnio intensywnie ćwiczę, jak myślicie o co chodzi?
[...] o ocenę diety i co w niej zmienić/dodać czym uzupełnić: sniadanie 6:00 : mleko + musli / kanapki 2 sniadanie 10:00 : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem 14:00 : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad 17:00 (staram się unikać smażonych potraw) kolacja 19:00 : tutaj różnie jakieś kanapki/ [...]
[...] w czasie cyklu (kilka razy się tylko spotkałem z tym, że proponują brać właśnie jego a tak to sylimarol itp). i druga sprawa jak to jest z braniem mety na noc (około 1h przed snem), niby zauważyłem że w ten sposób mięśnie po nocy są bardziej napompowane tylko co do snu to już mniej ciekawie bo około przy 2,5-3tyg cyklu na 3tab(30mg) jakość [...]
Witam, Dzisiaj poraz pierwszy zazylem Arginine, Cytaline i Beta Alanine wszystkie razem przed treningiem tak jak jest zalecane. Bylo wiecej sily bo te suple maja jeszcze skladniki pobudzajace i poczulem mrowienie w partiach ktore cwiczylem czyli cale ramiona i troche gory plecow. Niemam pojecia co to moze byc ale wcale zle sie nieczulem tylko to [...]
witam chcialbym sobie kupic bialko bede je pil tylko raz dziennie przed snem wiec mala ilosc mi wystarczy tylk onei wiem jakie slyszalem ze duzo osob kupuje te z ovopolu co wy o nim sadzicie ?? bo to ze jest tanie to wiem a ja nie mam z byt duzo kaski :( pozatym jak juz to gdzie je moge dostac bo w sklepie chyba nie pozdrawiam MACIEJA
Witeczka!!! Czy biorąc metke musze zwracać wieksza uwage na to,o jakich porach ja brać? Zawsze dzieliłem je na równe części,czyli jak brałem w ciągu dnia 6sztuk,to dzieliłem je na 3 części po 2 sztuki.Teraz wchodzę na 8 sztuk,czy również mam je sobie podzielić,czy to bez róznicy?Jak Wy to robicie?A może 4 rano i 4 przed snem?Pozdrowionka!
co myślicie o takim połączeniu: rano przed śniadaniem HIIT (nie codziennie) po śniadaniu ECA po południu ECA, poźniej HIIT + aeroby/siłka + aeroby. co myślicie wogóle o treningu HIIT na efce ,czy ma sens robienie tego treningu, kiedy i tak mamy podkręcony metabolizm i lepsze uwalnianie tłuszczu? o treningu HIIT było w dziale AD dzięki za [...]
to co zrobic z owłosieniem na ciele ktore wyroslo po cyklu?Macie jakies sposoby na pozbycie sie tego? czy poprostu z czasem zaprzestaje rosnac tam gdzie nie bylo przed cyklem- wypadaja i tyle? czy tylko laser pozsotaje? lub depilacja
[...] niedawno skonczylem jedno opakowanie TS extrem i teraz chce zaczac nastepne. Mam kilka pytan. Oto one: 1. Czy moge zaczac brac drugie opakowanie odrazu po pierwszym, bez zadnej przerwy? 2. dawkowanie tak jak na opakowaniu czy polecacie inaczej? np 2 kapsulki rano naczczo (wstaje i biegam ok 30-40min) i jedna przed treningiem (obiadem)? z gory thx
[...] w wyszukiwarce tego co mnie interesuje prosiłó bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu jak brac. Oto moja wsepna propozycja: Dni Treningowe : 1/2 porcji(10g) Horse power rano 1/2 porcji Hp przed treningiem 1/2 porcji Hp po treningu + 40g Carbo Dni nietreningowe : 1/2 porcji HP rano 1/2 porcji 6-8 HP godzin po pierwszej dawce Wasze sugestie:)
[...] mega caps olimpu, bcaa i planuje do tego dokupic jeszcze jakis stack i tutaj tez mala prozba o pomoc w jego wyborze :P planuje to mniejwiecej tak ze equalizera bede bral tylko przed treningiem, kreatyne tylko po treningu , ten stack to rano i po silowni i aminokwasy tak samo ... no i takie pytanie czy to wszystko moze tak wygladac ??
Witam Mam takie zapytanie iz jakiej diety musze uzywac aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie [...]
Mam problem cwiczylem 2 miesciace przed wakacjami mialem nawet zadawalajace wyniki ale w wakacje nistety zaprzestalem terningu :( . Ale przedtem prawe nic mi miesnie nie roly tylko sily przybywalo pewnie zle trenning mialem. I teraz zwracam sie do was o to zebyscie mi ulozyli jakis optymalny treening na mase. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 80kg wagi [...]
[...] diete o kretke knockout i carbo bez zandych gainerow.. zakladajac ze bilans energetyczny jest w sam raz dla moich potrzeb.. I czy nalezy brac kreatyne tak jak mowi producent przed trenigniem czy rano na czczo? Kiedy beda lepsze efekty ? (przepraszam jesli napisalem do zlego dzialu). Aha i czy moja dieta w dni trenowane powinna miec wiecej kalorii [...]
Witam! Pisze z mala prosbe miNowicie od przyszlego Miesiac chcialem zaczac sobie jakies stack mysle o Storm , creatin xplod olimp , jedn z tych dwoch i przedtreningowke i tu mam problem potrzebuje cos po czym bede mogl spac bo trenuje ok 19-20 Myslalem o schok teraphy( ze stormem) ale czytam sa problemy ze spaniem. Poprosilbym o kilka [...]
[...] wczoraj carbo olimpu. I mam w związku z tym pytanko: Na opakowaniu jest napisane "1-4 porcji dz. w zalezności od czestotliwości i intensywności wysiłków oraz masy ciała - przed w tarakcie oraz bezpośrednio po zakończeniu pracy. 1 porcję (50g) rozpuśić w 100-180 ml przegotowanej wody" Czy woda musi być przegotowana? czy nie może być mineralna [...]
